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Ashtanga和Ashtanga有什么区别?

来源: 365bet备用网址器 作者: 亚洲365bet网站 发布时间:2019-07-06
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Ashtanga瑜伽也被称为8部分瑜伽或8年瑜伽。它主要是强迫作物。适合运动员和身体状况良好的运动员。当然,练习冥想,实际上,任何瑜伽都需要练习冥想。在AstanghaYogaPotangali瑜伽瑜伽中,八个瑜伽分支也被称为AstanghaYoga,这是最古老的瑜伽练习系统。
Ashtanga瑜伽是一项严格的锻炼。
目前,印度的Yogi PattabbiJois已经在世界范围内建立了一种流行的实践方法。
Astor Yoga分为三个级别:Basic,Intermediate和Advanced。
每个级别的动作是固定的,从5个句子A和B开始,中间有很多体操,然后翻转休息。
这种持续练习的目的是消耗大量的热量来清洁身体并排出毒素。
阿斯顿瑜伽以均衡的方式锻炼身体力量,灵活性和抵抗力。
欧洲和美国的许多健身爱好者都对此感兴趣。
在西方,这种类型的瑜伽也被称为“力量瑜伽”。
目前,中国的一些瑜伽工作室已经提供了受年轻人欢迎的Ashtango瑜伽课程,但其中大多数主要是初级瑜伽课程。
适合这种类型的瑜伽需要专业人员的高水平体力,并且每个级别的姿势是固定的,因此专业人员必须健康和耐心。
在练习时,Vinyasa运动具有与俯卧撑和腹部支撑相同的姿势,具有较长的练习时间和较大的体力消耗。
在练习期间,应关闭会阴和腹部。许多练习者认为他们已经停止呼吸甚至感到疲倦。
因此,只有学过哈达瑜伽或身体强壮有弹性的人才是练习的好选择。
在运行Vinyasa功能时,您需要实现呼吸,姿势和意识的完美结合,以保持力量,稳定性和灵活性的平衡。
练习同时的banda收敛方法(即腹部和会阴收缩)。
阿斯特瑜伽理论认为前两者是控制心理稳定的关键。
Ashtanga瑜伽需要的呼吸方法主要基于喉咙呼吸,喉咙可以产生轻微的噪音。
初学者,弱者,以及那些长时间没有练习瑜伽的人都不适合这种类型的瑜伽。
由于其高强度,不要盲目追求运动完成,而忽略了身体的抵抗能力。
如果您感到身体疲劳或呼吸短促,请停止练习。
身体疼痛也意味着超出可接受的限度。
别忘了从头开始,慢慢慢慢逐渐加强练习的力度。
您还可以交替练习哈达瑜伽和阿斯汤戈瑜伽。
参考资料
百度知道搜索。


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